Le Miracle Morning – Se lever tôt pour être plus heureux !

Bonjour les amis 🙂

Pour inaugurer ce blog, je vous propose cet article que j’ai écrit sur mon autre blog La Vision d’Emma, mais qui a bien plus sa place ici !


Comme je vous l’avais promis sur facebook, je vous parle enfin du Miracle Morning, une méthode pour changer sa vie en mieux 🙂

Le Miracle Morning c’est quoi ?

DSC_0157

Il s’agit d’une méthode, dite miraculeuse, qui consiste à se lever chaque jour plus tôt, que ce soit 1h ou 2h ou plus, pour s’accorder du temps pour soi. Se fixer des objectifs et acquérir un sentiment de bien-être qui ne vous quittera pas de la journée. « Une impression de vivre enfin par et pour vous même. »

Qui l’a inventé ?

Il s’agit de Hal Elrod, un homme de 36 ans qui a frôlé la mort dans un accident de la route. Il s’est battu et a trouvé la force de revenir à la vie. C’est grâce à cette terrible épreuve qu’il a créé le Miracle Morning et qu’il est devenu conférencier en développement personnel.

Se lever tôt, Ok, mais pour quoi faire ?

Hal Elrod vous propose un programme de 6 exercices appelé « life SAVERS » pour exploiter votre potentiel chaque matin.

  1.  S = Silence : S’accorder un moment de silence pour méditer, faire des exercices de relaxation, ou pourquoi pas prier (même si ce n’est pas mon truc !)
  2. A = Affirmations : Prenez un moment pour répéter avec conviction des affirmations que vous aurez écrit auparavant sur un bout de papier. A force de répétition, elles finiront pas devenir vraies.
  3. V = Visualisation : Visualisez vos affirmations qui se réalisent, ou un entretien que vous réussissez… quelque chose de positif qui vous apportera bien-être et confiance.
  4. E = Exercice Physique : Eh oui ! on ne se lève pas tôt pour flemmarder, on met ses chaussures et hop ! on va courir, marcher, faire du vélo… peu importe, du moment que vous bougez, pour bien vous réveiller et commencer la journée en pleine forme.
  5. R = Reading (lecture) : On prend le temps de lire une dizaine de pages d’un ouvrage. Si c’est un livre de développement personnel c’est encore mieux !
  6. S = Scribing (écriture) : On tient un journal et on y écrit dedans tous les matins, même si c’est pour noter une seule phrase. On peut parler de son Miracle Morning, ou écrire chaque exercice physique que l’on fait chaque jour avec nos progrès.

Alors ça peut paraître compliqué à faire lorsque l’on travaille… sauf que NON ! Hal Elrod vous donne dans son livre l’astuce qui vous permet de faire tout ceci en 6 MINUTES ! Oui oui, plus d’excuses maintenant 😉

 

Qu’est-ce que le Miracle Morning a changé dans ma vie ?

J’ai commencé cette méthode il y a 1 mois et les effets se sont fait sentir dès la première semaine. J’ai beaucoup plus d’énergie que quand je me levais vers 9h ! ça me fait un bien fou, j’ai le temps de faire des tas de choses, et j’adore profiter du calme de la maison avant que tout le monde ne se réveille. J’arrive enfin à marcher 15 à 20 minutes par jour, c’est incroyable avec ma maladie. Le matin je me sens bien ! Il n’y a qu’en période pré-menstruelle que je ne peux pas tout faire car je suis très fatiguée et j’ai beaucoup de douleurs. Je l’adapte donc selon la période. Ma famille a remarqué les changements et ça leur fait plaisir de me voir changer. De me voir me sentir mieux et faire des choses. Le Miracle Morning est un vrai miracle ! haha 😀

Mon programme du matin :

Lever à 5h30

Méditation : 10 minutes grâce à l’appli petit bambou que je vous conseille fortement, vous avez 8 jours d’essai gratuits.

DSC_0160 DSC_0167

Affirmations – Visualisation : En principe je fais les deux en même temps, pendant 10 minutes.

Exemple d’affirmation : « J’ai de l’énergie à revendre pendant toute la journée « 

Exercice physique : 15 à 20 minutes de marche durant laquelle je prend des photos et en poste une sur Instagram.

soleil

Reading : Je lis pendant 20 minutes, un ouvrage de développement personnel.

Lecture du moment : Comment être heureux et le rester.

DSC_0158

Scribing : J’écris dans mon journal intime pendant 10 minutes.

Ensuite je prend du temps pour répondre à mes mails, tenir mon blog, répondre aux sms, écrire, bref, je fais tout ce que j’ai à faire et quand quelqu’un se lève, fini le calme. La journée peut commencer, avec de l’énergie à revendre !

Vous connaissiez cette méthode ? Elle vous tente ?

P.S : Cet article date de Juillet 2016 et depuis la maladie m’a empêché de marcher donc ça m’a démotivé pour continuer mais dès que j’irais mieux, je recommence c’est sûr !

sign

4 réflexions au sujet de « Le Miracle Morning – Se lever tôt pour être plus heureux ! »

  1. Oh oui ça me tente bien. Je ne connaissais pas mais en ce moment je suis à la recherche de ce type de « rituel ». par exemple, depuis deux jours je me lève tard et c’est pire, une impression de se trainer toute la journée.

    Aimé par 1 personne

    1. C’est exactement cette impression que j’avais ! je me traînais… et plus je me lève tard, plus je suis fatiguée ! Je ne me sens bien que quand je me lève vers 5h30 ou 6h maximum, que les autres dorment encore. J’ai l’impression de vraiment profiter de ma journée et j’ai vraiment la pêche !
      Je te conseille grandement de lire ce livre et de t’en inspirer, ça ne pourra que t’aider 🙂
      Merci pour ce commentaire qui est mon premier sur ce blog ❤
      Prends soin de toi 🙂

      J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s